[...] endokrynolog mówił że nie trzeba ale żebym przyszedł za dwa miechy, później postanowiłem że chce wejść ale jeszcze za wcześnie i zrobiłem jedna iniekcje 250mg Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia miesiąc Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan [...]
LARIK napisz cos o sobie a pomozemy ci w ułozeniu treningu i doboru cwiczen ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: wymiary:
[...] dostęp do siłowni, w domu hantle. Cel to uzyskanie lepszego wyglądu i siły. Przeciwskazań nie ma. Dieta - bez odżywek, jem co chce (mam dobry metabolizm ), głównie produkty zawierające białko. Mój plan treningowy - 5 serii (ćwiczenia hantlami, 30 pompek, znowu hantle). Ostatnia regeneracja wczoraj. A wymiarów dokładnych nie znam. Podam jutro.
[...] bez większego problemu nabrać, masa mieśniowa to już inna bajka podstwa to dobrze zbilansowana dieta, bogata w weglowodany złożone i dobre białko, oczywiście dodatki w postaci warzyw też są bardzo ważne.No i oczywiscie dobrze rozpisany plan treningowy, póżniej też ważna jest odpowiednia suplementacja bo wszystkiego w diecie trudno dostarczyć.
[...] klatki: Obwód uda: Obwód talii: Staż na siłowni 2,5 lata Dieta B-2,5-3 t-1G 4,5-6 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: W Maju będzie drugi,obecnie pierwszy Opisz swój plan treningowy: Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]
[...] siłowni 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b300 w400 t100 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2x testosteron i npp raz tura Opisz swój plan treningowy Cel cyklu czysta masa miesniowa później redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) okolo 15 Tendencja do [...]
To, czy zrzucisz zbędny balast będzie zależało od Twojej determinacji, rozsądku i konsekwencji. Idealny plan treningowy powinien łączyć ćwiczenia aerobowe ale przede wszystkim siłowe. Do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Proponuje przejrzeć dzienniki treningowe dziewczyn w dziale Ledies SFD Pozdrawiam
[...] ramienia: 40 Obwód klatki: Obwód uda: Obwód talii: Staż na siłowni 2,5 lata Dieta B-2,5-3 t-1G 4,5-6 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Pierwszy Opisz swój plan treningowy: Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]
pozwolę sobie wkleić, bo już jest Nowy numer w sprzedaży od 27 listopada, a w nim m.in. : PORADNIK KONSUMENTA Boostery testosteronu Minerały w sporcie Z deska za pan brat DIETA i SUPLEMENTY Antyoksydanty - ważniejsze, niż przypuszczano Ekspert CPZ Leucyna: mię¶nie, sylwetka, wytrzymało¶ć! Kontrowersje wokół indeksu Rewolucja w [...]
np: francuskie wyciskanie sztangi siedzac/lezac - / / - - / / - hantli oburacz pompki na poreczach ... wszystkie sa skuteczne wykonywane z glowa i umiejetnie wpasowane w plan treningowy wraz z dieta odekwatna do naszych celow
Wiek 29 Waga 85 Wzrost 176 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 115 Obwód uda 62 Obwód talii 90 Staż na siłowni 6 Dieta (2 4 1) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 Opisz swój plan treningowy split Cel cyklu siła Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) jakies 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan [...]
hmm na twoim miejscu najpierw zrobil bym sobie dobry plan treningowy, pozniej odpowiednia dieta <czyli 2 g. bialka na kg, 6 g weglowodanow na kg, 1 g tluszczow na kg> a jezeli nie bedziesz mogl ulozyc tej diety z jedzenia to dokup sobie bialko albo gainera w zaleznosci czego Ci bedzie brakowac !! i do tego dlogooo odpoczywaj !! ps. nie bierz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak zaczynalem swoja przygode tez mialem problemy najwieksze z dieta a na drugim miejscu plan treningowy. Duzo czytalem i tak jak w szkole nauczylem sie tego, dowiedzialem sporo rzeczy. Po to sa oferty tej strony ale lepiej sie na swoich bledach nauczyc, na wlasnej skorze :)
Przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta, plan treningowy ułożony pod Pana parametry (biorąc głównie pod uwagę wiek). Trening nie może być ułożony metoda kopiuj/wklej więc polecam zgłosić się do trenera na poziomie tak by uniknąć rozczarowania i ubytku na zdrowiu.
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: narazie niee CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Nastepnie chcial bym wam przedstwic propozycje planu na mase ktra mam zamiar zastosowac juz od soboty . mianowicie jestem po redukcji i przydalo by sie nabrac paru kg . Oto propozycja planu : Rozklad tygodnia ze wzgledu [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: narazie niee CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Nastepnie chcial bym wam przedstwic propozycje planu na mase ktra mam zamiar zastosowac juz od soboty . mianowicie jestem po redukcji i przydalo by sie nabrac paru kg . Oto propozycja planu : Rozklad tygodnia ze wzgledu [...]